Una guía práctica para perder peso de manera saludable, mejorar nuestra alimentación y cambiar nuestro cuerpo y nuestra mente para siempre.
Todos sabemos que ciertos aspectos de nuestro estilo de vida, y en especial de nuestra alimentación, no son sanos, pero no sabemos cómo cambiarlos o no encontramos la voluntad para hacerlo. Con Cocina, come y pierde grasa comprenderemos cómo funciona el proceso de pérdida de peso y qué pequeños hábitos tenemos que incorporar en nuestra rutina diaria para que, además de reducir el porcentaje de grasa, consigamos llevar un estilo de vida saludable.
En este libro práctico y lleno de información encontrarás:
– Explicaciones sobre cómo funciona el proceso de pérdida de grasa y tips para mejorar tu composición corporal.
– Pequeños hábitos para introducir en tu rutina diaria que marcarán la diferencia.
– Más de 60 recetas deliciosas, fáciles y saludables.
– Un plan de actividad física para lograr tus objetivos.
Paloma Quintana se propone enseñarnos que comer, aunque sea para adelgazar, puede ser un auténtico placer, ¡solo se trata de pasar a la acción!
Acknowledgements
Part 1: Introductory Frameworks
1 Introduction
2 Evaluating Democratic Politics and Communication
3 Political Communication and Crisis in Established Democracies
Part 2: Institutional Politics and Mass Media
4 Political Parties and Elections
5 Political Reporting and the Future of (Fake) News
6 Media-Source Relations, Mediatization and Populist Politics
Part 3: Interest Groups and Citizens
7 Citizens, Media Effects and Public Participation
8 Organised Interests, Power and the Policy Process
Part 4: Challenges and Disruptions to Democracy
9 Economics, the Economy and Media
10 Digital Media and Online Political Communication
11 Globalisation, the State and International Political Communication
12 Conclusions: post-truth, post-public sphere and post-democracy
References
Index
Paloma Quintana es dietista-nutricionista, tecnóloga de alimentos y máster en Nutrición Humana. Se declara una apasionada de lo que hoy se conoce como «estilo de vida saludable», es decir, de poner en práctica todo lo que sabe sobre cómo mejorar la salud, divulgarlo y conseguir que las personas disfruten de llevar una vida activa y saludable. En la actualidad realiza esta tarea desde su consulta privada, así como desde sus perfiles de Twitter, Instagram, Facebook y su blog personal, que cuentan con miles de seguidores.
