Reduce tus tiempos utilizando lo más novedoso en entrenamiento científico para corredores avezados. Plan de entrenamiento avanzado para maratón tiene toda la información necesaria para entrenar con inteligencia, mantenerse libre de lesiones y llegar al día de la prueba listo para correr el maratón de tu vida.
Plan de entrenamiento avanzado para maratón proporciona únicamente los métodos más efectivos de entrenamiento. Aprenderás a complementar tus sesiones de carrera con ejercicios para la fuerza, el segmento somático central, la flexibilidad y la técnica, a poner en práctica estrategias de nutrición e hidratación, así como técnicas de recuperación, de vanguardia, y a realizar adecuadamente la reducción progresiva de la carga de entrenamiento (tapering) para lograr el máximo rendimiento.
Con programas de entrenamiento diario fáciles de entender, para una preparación en 18 y en 12 semanas –con distancias semanales de hasta 88 km, de 88 a 113, de 113 a 137, y de más de 137 km–, el método expuesto
en este libro es el más completo y eficiente de planificación para pruebas de gran fondo.
« Plan de entrenamiento avanzado para maratón te ofrece la información más novedosa para optimizar el rendimiento en tus carreras. Si estás preparando un maratón, te recomiendo encarecidamente este libro.»
—Meb Keflezighi. Plata olímpico en Maratón en Atenas 2004
Ganador del Maratón de Nueva York en 2009
Pete Pfitzinger
Pete Pfitzinger fue maratoniano olímpico en 1984 y 1988. Su mejor marca personal es 2:11:43, ha ganado dos veces el maratón de San Francisco y quedó tercero en el de Nueva York de 1987. Pfitzinger es jefe ejecutivo de la Academia del Deporte de Nueva Zelanda (New Zealand Academy of Sport) en Auckland, autor de libros sobre carrera y redactor en revistas especializadas.
Scott Douglas
Scott Douglas es escritor y editor con más de 15 años de experiencia en periodismo relacionado con la carrera atlética. Es colaborador habitual de Runner’s World y Running Times. Es coautor de cuatro libros sobre este tema, incluidos dos con la leyenda del atletismo Bill Rodgers.
